Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas) -musli z ciepłym mlekiem -ryż na mleku -tuńczyk z przystawkami ;-)) -pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili) - 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem -do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś) [...]
[...] 5/0/8 maślanka szklanka 9/1/12 4posiłek polędwica wołowa 150g 30/13/15 oliwa z oliwek 9g 0/9/0 ryż brązowy 50g 3,5/1/38 sok pomidorowy szklanka 1/0/4 --------------- 130/75/202= 2003kcal wypowiedzcie się na temat tej diety. Nie ustawaj! [...]
No prawie by sie udalo z tymi posilkami... 18.00 tunczyk wsw + papryka + sok pomidorowy Niestety ostatni posilek wypadl Trening : Jutro - zaczynam HIIT, zobaczymy ile mi sie uda planuje 15/30, pozniej ewentualnie pilates Wtorek - Body pump na rozgrzewke, pozniej zestaw 1. ( wt, sob) 1. przysiady ze sztanga z przodu 5 x 10 2. uginanie nog w [...]
maniekkkkk - nie musi to byc woda. Chodzi generalnie o to by nie dopuszczac do odwodnienia, w bilans plynow wliczasz tak wodę mineralną, jak i colę, sok pomidorowy, kompot sliwkoy i i barszcz ukrainski u cioci na imieninach
[...] się robi ;-) je się jednogarnkowe potrawy, które smakują całkiem fajnie: postawiłam na kuchni dwa gary, do każdego wrzuciłam: polędwiczkę, marchew, cukinię, brokuła, sok pomidorowy własnej roboty, przyprawy (różne w każdym garze), pomidory suszone a pod koniec do jednego gara jeden rodzaj kaszy, do grugiego inny rodzaj kaszy na koniec [...]
[...] o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60). Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe. 14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki temu maleje ochota na słodycze. Po 2 tygodniach powinnaś ważyć kilka kilogramów mniej i mieć płaski [...]
Miałem to samo, czułem kłucie serca Po badaniach wyszło że mam za niski poziom potasu !!! Kup w aptece Aspargin lub Magnokal pij sok pomidorowy, jedz kiwi, banany ,czerwoną fasole Zmieniony przez - olom w dniu 2008-11-06 16:38:56
[...] dieta + koktajl bananowo szpinakowy z truskawkami + placek jaglany z truskawkami + roladki ze schabu z plastrami karkówki, serem feta i śliwką suszoną, ryż, warzywa, sok pomidorowy Jak tylko zaczynam robić FBW, tak włącza się głód \-) po treningu jest najgorzej, a rano do rozpoczęcia okna też trochę się męczę. Został jeden tydzień do [...]
Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]
Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]
[...] Jeśli chodzi o inne mikroelementy - to zwracam uwagę na magnez (np. Magne B6 - 1x) oraz potas, który należałoby uzupełniać metodami naturalnymi, ponieważ w preparatach jest ciężkostrawny. Źródłem potasu jest np. sok pomidorowy -tego nie mozna przedawkować. Pamiętaj też o chlorkach, szczególnie latem. (dosalaj potrawy!). Dariusz Czarnecki
Ramzes masz na początek obejrzyj sobie dietę jaką zrobił Darek. Ta nie dla Ciebie, ale ogólnie możesz się zorientować co jeść, a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane [...]
[...] się na wyższe ławy. Polewanie wodą kamieni sauny wzmacnia efekt przegrzania organizmu, ale powinno się to stosować w zależności od zdolności przystosowania danej osoby do wysokiej temp. W czasie zabiegu można rozcierać skórę specjalnymi szczotkami lub chłostać ją gałązkami brzozy. Osoby gorzej znoszące wysoką temp. powinny chłodzić twarz i [...]